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书:<<活在当下>>

2011-08-12 23:22:35 本文行家:爱心种子

本书是一本文笔优美、充满诗意的身心灵散文集,有爱的能量与发人深省的力量洋溢在字里行间。读起来,对我们的心、我们的灵魂都是一种很好的滋养。安吉丽思努力在每一个生命的片刻,每一桩人生中都带着爱、带着欣赏、带着觉察去全身心地品味。保持这样的生活态度,必然会在生活中体会到许许多多别人未曾发现的美妙滋味和人生领悟。

本书简介

活在当下活在当下

作者:(美)芭芭拉.安吉丽思 

出版社:华文出版社                                在线购买连接:

出版时间:2010年04月                            到“当当”购买

ISBN:9787507530261 

定价:28.00元 

装帧:平装

 

本书是一本文笔优美、充满诗意的身心灵散文集,有爱的能量与发人深省的力量洋溢在字里行间。读起来,对我们的心、我们的灵魂都是一种很好的滋养。安吉丽思努力在每一个生命的片刻,每一桩人生中都带着爱、带着欣赏、带着觉察去全身心地品味。保持这样的生活态度,必然会在生活中体会到许许多多别人未曾发现的美妙滋味和人生领悟。生命其实可以被看作一种物质,它是以时间为单位的。我们大部分人的生命长度看似相近,但是在这相近数量的生命里,我们能够萃取的精华却是大相径庭。生命的宽度与高度完全取决于我们以什么样的态度和方式去活。安吉丽思在书中给予我们的重要练习,就是从我们日以继夜运转不息的头脑中跳出来的,回归到我们的身心。把注意力聚焦在我们的感官,聚焦在我们的心灵,当下的味道自然呈现,生命的喜悦自然浮现。

别以为这只是在谈生活的态度,在成为生活美食家的过程中,你的灵性也将获得提升。许多灵修体系的精髓其实就是一个片刻接一个片刻地活在当下,全身心专注地生活。

作者简介

      芭芭拉.安吉丽思 (Barbara De Angelis) 
      安吉丽思博士是当代个人成长与灵性成长领域,最有影响力的导师之一,美国知名的人际关系专家,也是重要的畅销书作家,所著的《活在当下》、《爱是一切的答案》、《男人都该知道女人的秘密》、《女人都该知道男人的秘密》等书,分别在《纽约时报》畅销书排行榜上高居榜首。25年以来,她出了14本书,被译成20余种文字出版,芭芭拉曾在美国有线电视台(CNN)、哥伦比亚广播公司(CBS)与美国公共广播网(PBS)主持自己的节目。她的得奖节目「让爱行得通」(Making Love Work)专门探讨人际关系,拥有极佳的收视率,且经常受邀为著名脱口秀节目的特别来宾,她散播爱、快乐与追寻人生意义的讯息,影响了全球各地的数千万人。 目前定居在美国洛杉矶。

在线部分阅读

    作者序 丰富生命之旅? 
    第一篇 当下省思 
    第一章 你快乐吗? 
    第二章 世纪末的不安 
    第三章 迷途?  
    第二篇 生活憬悟 
    第四章 自我重生 
    第五章 工作与差事 
    第六章 挑战逆境 ? 
    第三篇 人际体验 
    第七章 开怀去爱 
    第八章 让灵魂自由奔放 
    ——给女性 
    第九章 何不放下武士精神?? 
    ——给男性 
    第十章 与子女一同成长 
    第四篇 用心实践 
    第十一章 追求性灵生活 
    第十二章 倾听静寂 
    第十三章 仪典的启示 
    第十四章 慈悲与感恩? 
    第十五章 回归心灵的原乡  
                                                       作者序 丰富心灵之旅


我之所以写这本书,是因为我需要提醒自己这方面的知识;我写这本书,是因为和许多人一样,我自己的生命,需要更多的真实刹那。身为作者,之所以写这本书,是因为我知道,最有效的自我发掘过程,始终是先静默,并倾听静默,然后写下我所听到的;而所有透过我的笔端刻书在纸上的文字,我总是第一个受益者。

人的一生总会遇到几次反省和转型的成熟时机,而现在,我正面临其中的一次。过去几年里,我成就了不少多年来的梦想:我找到了梦想已久的白马王子,我为自己创造了富裕而美好的生活;然而当我问自己:“芭芭拉,你快乐吗?”我竟然答不出来。很多朋友打电话来恭喜我结婚或为我的成就道贺,他们总是说:“你现在一定非常、非常快乐。”这样的说法每每会在我的脑海里盘旋数日,挥之不去。我知道,我已经拥有了这么多美好的际遇,是该高兴快乐,可是我却觉得自己并不快乐。

欠缺真实刹那

就是那个时候,我开始明白,我的生活里欠缺的是更多的“真实刹那”:欠缺一些不必急着去哪里、不必急着完成什么的悠游时光,欠缺一些我能真正投入和享受的片刻。多年来,我已练就了一身起而行的本事,却十分拙于无所是事,当然也包括了无所是事中的快乐。

当我向一些知己好友吐露这个藏在心底的困扰时,我发现,原来在这个问题上,我一点也不孤单。我告诉他们:“近来我正在写一本新书,书名是《活在当下》(RealMoments。)”所有人的反应竟然都是:“天啊,我真要好好读读这本书1我这才了解,在感情和性灵的十字路口上旁徨的,并不只有我一个。有太多人徘徊在这样的交叉道上,回顾来时路,对人生的意义和曾做过的选择都心存怀疑;翘首未来,希望能找到令自己心安的答案。

我也相信,美国这个国家,在心灵上已经病入膏肓。在这个充斥着暴力和恐惧的时代,现存的价值观已将我们远远带离知足与和谐——那是我们祖先远渡重洋,千里迢迢来到新大陆所要找寻的东西。美国人正极力找寻并重新定义新的价值观,在二十一世纪来临之际,我们每一个人,都在?得到更多的真实刹那努力不懈。

在这本书里,我要请读者和我一起,在来到十字路口时,问问自己:

“我快乐吗?”

“我在这儿究竟做了些什么?”

“我正在做的是我所该做的吗?”

“我的生命里拥有足够的真实刹那吗?”

老实说,这些都不是容易回答的问题。提出这些问题需要勇气,而耐心倾听自己内心的答案往往需要更大的勇气。但是,功不唐捐,未来的每一天,你都将得到新层次的爱、平静与启示,那是你最大的报偿。

在回答上面这些问题的过程里,我看到新生、解放的真我,生活里也有了极大?变化,有些变化并不显眼,有些则十分戏剧化。不过最大的改变应该是:现在的我拥有许多真实的刹那。每一天,我都能找到更多的宁静,对什么才是真正的快乐也能了解更多、体会更多。

所以,尽管这本书是我一次全新的尝试,我仍然愿以全心的爱把它献给读者。希望借着这样的分享,能使你追寻真实刹那的旅程更充实、更丰富。

第一篇 当下省思

    起初,我想进大学想得要死; 
    随后,我巴不得赶快大学毕业好开始工作; 
    接着,我想结婚、想有小孩又想得要命; 
    再来,我又巴望小孩快点长大去上学,好让我回去上班; 
    之后,我每天想退休想得要死; 
    现在,我真的快死了……, 
    忽然间,我明白了,我一直忘了真正去活。

    有一个寻求智慧的人, 
    花了痛苦难捱的三个星期, 
    爬上了一座崎岖陡峭的高山, 
    他在山顶找到一位智慧的长者。 
    他问长者:“如何能使我的生命更快乐?” 
    智者回答:“首先,下次你要上来这里的时候, 
    绕到山的另一面搭缆车上来。”  


                                                             ——雅伯(Gary Apple)

第一章 你快乐吗?

起初,我想进大学想得要死; 
    随后,我巴不得赶快大学毕业好开始工作; 
    接着,我想结婚、想有小孩又想得要命; 
    再来,我又巴望小孩快点长大去上学,好让我回去上班; 
    之后,我每天想退休想得要死; 
    现在,我真的快死了……, 
    忽然间,我明白了,我一直忘了真正去活。  
     
    ——无名氏  
     
      这本书探讨的是使生命富有意义的“真实刹那”,以及我们如何拥有更多“真实的刹那”。它要你去体验生命中每一刻的完满与奥妙,真正的满足就在当下的此时此刻,而不是非要等到赚了更多的钱、找到门当户对的另一半或减肥成功以后才能获致。它探讨如何重新看待你与伴侣和孩子在一起时的真实刹那,工作和游戏时的真实刹那,最重要的是,面对你自己的真实刹那。  

     诚实看待你自己的生命。你每天每夜所做的事都很有意义,且能使你心中微笑吗?你是否把大多数的时间都花在几乎毫无乐趣的事情上?当你生命终了,你会不会希望自己曾经以另一种方式过活?如果你只剩下一个月的寿命,你会做什么改变? 
    检视你自己的内心深处。你快乐吗?有什么东西是你觉得必须拥有才会快乐?你确定拥有那样东西之后,你一定会快乐吗?那样你就满足了吗?   
    真切正视你自己心灵的价值。假设明天你突然死了,在回顾自己的一生时,哪些时光会是你最珍视的?你会最想念活着时候的哪一部分?

“用心” 
    借着这本书,你可以开始针对这些问题去寻找自己的答案,就像我也一直在找寻属于我自己的答案一样。我相信对自己提出这些问题非常重要,它会迫使我们不再麻木地、机械式地过日子,而必须用心去活。 
    有一个禅的故事很有名——一个弟子来到师父跟前,请求师父开示生命的智慧。师父对这焦急的弟子注视了一会儿,然后拿起毛笔写下“用心”二字。弟子不解,着急地请师父解释,师父又写了一次“用心”。这时,年轻的弟子又颓丧、又生气,完全无法理解师父要教给他的道理。于是,师父再次耐心地写着:用心……,用心……,用心。 
    生活的片段,有时是无尽的喜悦,有时是深沉的伤恸。然而不变的是,当你全心全意于你所处的那一时、那一事、那个当下,你所经验的便是一个深具意义、绝不枉费的刹那。这就是我所说的“真实的刹那”。  
     
    电影“银河飞龙”里有一句台词是:  
    
    我发现“我们为什么在这里?”是人类常问的典型问题,然而,我倒觉得,不如问问:“我们真的在这里吗?”这似乎更值得深思……。  
     
    此刻,你正心无旁骛读着这个句子吗?抑或分了神想着其他该做的事,或盘算着晚餐要吃什么?你是不是好像在读着,心里却仍挂念昨晚和女朋友吵了架,或在猜想刚才碰到的那位男士,会不会打电话来约你出去?我们大多数人都无法全然专注于自己正在做的事,无法心无杂念地感受眼前时刻。我们把绝大部分的时间都花在心不在焉上,以至于很难拥有真实的刹那,因为只有在你百分之百地经历当下的那一瞬间,真实的刹那才能富含力量,才能完满。  
     
    真实刹那的另一个说法是“全神贯注”。全神贯注是许多东方传统思想,特别是佛教的核心概念。简言之,就是将全副心神贯注在眼前手边的事物上,让心灵毫无杂念地去体验当下。  
     投入每一瞬间 
    全神贯注使你完全投入那一瞬间,它能把每一个寻常的经验——如散步、哄孩子入睡、拥抱伴侣、甚至单纯的开车,转变成一个个真实的刹那。当你全神贯注,就能毫无遗漏地去感受自己当下所处的环境和正在做的事,而不是麻木地让眼前这介于过去和未来的瞬间,成为又一个即将逝去、将会遗忘的时刻。稍后,我会在书里提供一些能帮助我们活得更全神贯注的方法。 
    全神贯注的相反是麻木,没有思考、没有感觉、机械化、无意识地活着。我相信,我们自己和周遭亲友的许多痛苦,其实是肇因于我们的麻木: 
    •因为麻木,你才可能维持着一段对你毫无益处、甚至可能有害的关系,而且全然无视于自己的悲惨不幸。 
    •因为麻木,你才会长年累月忽略身体对你发出的警讯,忽视它的慢性消化不良或胃溃疡,只晓得猛吞胃乳片,直到多年后医生对你说你已病入膏肓,才懊悔不已。 
    •因为麻木,你才会抽芋、喝酒或吸毒,无视于自己的日夜咳嗽、情绪不稳、精神时好时坏,不知道自己是在慢性自杀和伤害所有爱你的人。 
    •因为麻木,你才可能明知身处于不公平的境遇中,却仍默默承受,毫不反抗。  
      
    太多时候,我们大多数人都受困于这个不健康的习惯;而一旦麻木地过日子,我们便错过了所有真实的刹那。心理学教授蓝爵(Ellen Langer)写过关于麻木的书,他说麻木生活和行动的人,一不小心就会堕入行尸走肉的泥沼里。我们顺着时间走下去,眼光却不看着当下,只着意于未来,之后则怀疑,为什么不曾走到任何能给自己有持久成就感的标的。  
     
    若想拥有每一个真实的刹那, 
    就要用心迎接生命为你展现的每一刻, 
    全心全意活在当下, 
    放开心胸去充分感受,尽情展现生机。 

为未来而活 
    在美国要过得麻木很容易,因为美国人的生活方式就是“为更美好的明天而活、而梦想”。美国向来是逐梦者聚集的地方,他们从世界各地移民来这里,被鼓舞着去怀抱更大的梦想。问题是,整个二十世纪的后半段,我们都在为明天而活,对当下所付出的时间则少之又少。我们为未来计画、为未来担忧,然后不知不觉中,当生命走到了尽头才醒悟:我们一心一意计较已发生或希望到来的事,却忘了享受当下的每一个片刻;我们都变成“为生活做准备”的专家,同时也变成“现在就充分享受活着”的低能儿;我们为事业做准备、为休假做准备、为周末做准备、为退休做准备——总括起来,我们其实是在为生命终了做准备。 
    如此擅长于为未来而活,问题就出在我们已养成了不活在当下的习惯,于是当那些期待已久的美好事物真正来临——假期、升迁、狂欢会……,我们已经不知道该怎么去享受了。面对这些引颈企盼了好久的美事,我们依旧匆忙走过,仿佛只是又一桩麻烦事,我们迫不及待要把它解决掉,但事过境迁,又想不透自己为什么还觉得失落、觉得不满足。 
    最近有一位好友结婚。她花了一整年时间来筹备她的婚礼——那的确是一场别致、出色的婚礼。第二天早上,出发去蜜月旅行之前,她从机场打电话来。我问她是否满意这场婚礼,她竟表示她感到异常空虚。“我几乎想不起来婚礼的样子,”她的声音里透露着失望,“好像迷迷糊糊地就过去了。” 
    我这位好友的经验并不特别:当我们将生命耗费在为未来做准备,而非享受眼前时光,我们便把快乐也给延误了。我们失去了欣赏和领受快乐的能力,一旦真有机会体会真实刹那,就只能和它们擦身而过了。  
    
    在美国,我们活在一个只重行动、不重实质的文化里,这也就难怪我们如此拙于创造真实刹那,更遑论能在每一个当下怡然自得。我们一向重量不重质,只在乎不断的活动所带来的刺激,对实质问题则不闻不问。我们常以外在的成就来论断别人或自己,却忘记自己在本质上究竟是个什么样的人。我们是一群兴风作浪的行动者、成就狂,一如塔希(Nina Tassi)在《嗜快成瘾》(Urgency Addiction)书中所描写的“一群速度崇拜者”:“愈大愈好……”“任你吃到饱……”“买一送一……”“一样价钱买得更多……”“史无前例的速度感……”“最新、最先进的……”——这就是美国精神。  
     
错用“消费意识” 
    二次世界大战以来,我们进入了一个疯狂的消费主义时代。我们要尽可能地多,且尽可能地快速,消费和业绩成为我们的快乐之钥。我们对自己说:只要有汽车、房子、彩色电视和一个好工作,我们就算过关了;如果我的这些东西能比隔壁那家伙的更新、更好,或能谋到一个名号更响的差事,可就成就傲人了。我们的英雄是那些拥有最多的人,所有的目光都凝聚在事物上,人生的目标不再是生活,而是“拥有”和“完成”。 
    无可避免地,“消费意识”把我们通通变成了延误快乐的高手。延误快乐的意思就是:相信“为了要快乐,必得要有某些先决条件才行”;你想像自己:“等到……之后,我一定会很快乐。” 
    我们相信在拥有某种经验、或某种财富、或某种地位之后,我们就会快乐,而在这之前,快乐是不可能的。因此我们努力工作,或任时间流逝,然后终有一天,我们所期待的快乐源头就会降临。我们完成学业、减肥、创业或买房子,然后欣喜地等待快乐的到来——同时大失所望;我们或许会觉得满足,却不快乐。 
    这样的过程会一而再、再而三地重复。“没错,我知道我曾说只要当上经理,我一定会很快乐;可是我现在才发现,真正能让我快乐的,是当老板。”于是我们再一次把快乐顺延到下个目标上。 
    时不我予 
    就像吸毒一样,总是需要愈来愈重的剂量,才能达到兴奋效果,最后终有一天,你再也离不开它。我们之中,一定有很多人已经步上了这条路。我们买了车子和房子,我们投身工作,并且正一步步爬上了成功的阶梯,我们努力供给小孩那些我们不曾有过的一切享受。我们得到很多想要的东西,也当上了我们从前所欣羡的成功人物;但是渐渐地,我们开始怀疑,好像有什么地方出了差错。不停追求的那些梦想,已经把我们带进了一个心灵和情感的死胡同:这一路上,我们拿出所有真实的刹那来换得财富、换取目标的达成,但是,我们换不到快乐。 
    而更可怕的是,在这过程中,我们的生命已悄然飞逝了。每个周末,我们奇怪一个星期又跑哪儿去了;每个除夕夜,我们感叹怎么一年又不见了;早上醒来,赫然发现自己已经三十岁、四十岁或更老了,却怎么也想不起来,时间是怎么流逝的!我们看着孩子毕业、有了自己的家,但总觉得摇他们入睡、教他们绑鞋带,都仿佛是昨天的事。 
    当我们将生命耗费在为未来做准备, 
    而非享受眼前时光, 
    我们失去了欣赏和领受快乐的能力, 
    与每一个真实刹那擦身而过。  
    我们不能教时间慢下来,从呱呱坠地的那一刻起,我们就向死亡的那一端迈进、一点一点地在变老;但是我相信,一旦我们能更全心全意地体验生命的每一刻,就会觉得时间过得更有意义。

最长的四十秒 
    你的一生中,可能也有过这样的经验:明明是稍纵即逝的刹那,却觉得有好几个钟头那么长;明明才几个星期,却像是过了几个月;才几个月,却好像已经过了一辈子。通常在这种时候,你完全专注于当时的情境:分娩的时候、自己或家人在病床上等检验报告出来的时候、和心上人第一次亲吻拥抱的时候、整晚盯着电话等男朋友为昨天的争吵道歉的时候;在这样的情形下,时间的脚步似乎慢了下来,尽管你的理智告诉你,这一天、这个夜晚绝对跟其他任何时候一样,你还是会发誓:感觉起来起码有两倍那么长。那是因为当时你的人、你的心、你的感情已经完完全全地投注在每一个瞬间了。 
    一九九四年一月十七日凌晨四点三十一分,我和上百万的南加州人,一起经历了一场美国历史上数一数二的大地震。我永远不会忘记那种恐怖的感觉:我们夫妻俩只能死命地攀在床边,在寒冷的黑夜里,周遭的一切给震得地动山尧隆隆作响,而听起来就像是世界末日到了!我们死定了! 
    谢天谢地,我们没死。之后的几个小时,我们缩在衣帽间的地板上,等着余震过去。我们简直不能相信收音机里传来的消息:所有报导都说主震大约持续了四十秒。“不可能1我和丈夫相互叫着:“至少有三分钟1我们觉得新闻报导都错了;可是他们没错!后来的几天,我和很多朋友邻居谈起那次地震,也听了许多收音机和电视里的报导评论,没有一个人觉得这个?震只有四十秒。他们都和我们一样,一口咬定地震持续了好几分钟。当然,我们都错了。我们经验到的是,我们一生中最长的四十秒。  
     
    毋庸置疑,那次地震是我有生以来最恐怖的经验。它绝对够资格成为一个真实的刹那,尽管我绝不希望常常遇上!然而,和所有真实的刹那一样,它赐给了我们许多美好的礼物——知道了什么是生命中最重要的东西,使夫妻间变得更亲密,家人关系更接近,明友和陌生人之间也增添了真诚的关怀和亲切感。经历过这样震撼的时刻,我们的心被震开了,我们的灵魂被震醒了。因为我们被迫放慢了脚步,在地震当天的?一分钟和往后的几天里,一心一意面对遭遇到的一切,结果,我们感受到了更多的爱。  

 

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